À quelle fréquence faut-il vraiment laver ses draps? Une microbiologiste met fin au débat

Nous passons environ un tiers de notre vie au lit, mais la majorité d'entre nous négligent l'entretien de leur literie. Une spécialiste en microbiologie clinique vient rappeler à quel point cette habitude peut avoir des conséquences sur notre santé, et livre ses recommandations précises sur la fréquence à laquelle il faudrait nettoyer chaque élément de notre lit.

La Dre Primrose Freestone, enseignante-chercheuse en microbiologie clinique à l'Université de Leicester au Royaume-Uni, a détaillé ce qui se passe réellement dans nos draps pendant la nuit. Selon elle, le corps humain libère chaque nuit des centaines de milliers de cellules de peau morte, des bactéries et des champignons. À cela s'ajoute la production de sébum et une transpiration pouvant atteindre un demi-litre par nuit, même après s'être lavé juste avant d'aller dormir.

Les résidus de pollution et les particules de poussière accumulés sur la peau durant la journée se déposent également dans les draps. La situation est encore pire pour ceux qui partagent leur lit avec un animal de compagnie.

Le problème, c'est que toutes ces cellules mortes constituent un festin pour les acariens, de minuscules organismes dont les excréments peuvent provoquer des troubles respiratoires.

L'humidité naturellement présente dans le lit favorise par ailleurs la multiplication de champignons, notamment dans les oreillers qui ont quelques années d'usage. Ce phénomène détériore la qualité de l'air ambiant dans la chambre et peut même être à l'origine d'infections pulmonaires.

Comme le souligne la microbiologiste, même si votre lit semble propre en apparence, il abrite en réalité une quantité impressionnante de microbes, d'allergènes et d'irritants qui s'accumulent très rapidement. Selon elle, l'hygiène de la literie dépasse la simple question de confort : c'est un véritable enjeu de santé qui influence tout, de la santé cardiovasculaire à la clarté d'esprit.

Selon la Dre Freestone, les draps et les taies d'oreiller devraient être lavés chaque semaine, voire tous les trois à quatre jours en période de maladie, afin d'éliminer la transpiration, le sébum, les micro-organismes et les peaux mortes.

La couette, quant à elle, devrait passer à la machine toutes les deux semaines, et encore plus fréquemment si des animaux domestiques dorment dans le lit.

Le matelas mérite un passage d'aspirateur hebdomadaire, sauf si un protège-matelas hypoallergénique ou imperméable est utilisé.

Enfin, les oreillers eux-mêmes devraient être nettoyés en profondeur tous les quatre à six mois pour éliminer les bactéries et les moisissures qui s'y développent.

Côté température de lavage, l'experte recommande de nettoyer les draps et la couette à un minimum de 60 degrés Celsius pour venir à bout des bactéries et des acariens.

Pour traiter les oreillers, une astuce efficace consiste à les placer au congélateur pendant au moins huit heures afin de tuer les acariens, ou bien à les laver en respectant les instructions figurant sur l'étiquette.

Dans tous les cas, il est essentiel de s'assurer que les oreillers soient parfaitement secs après le lavage pour empêcher l'apparition de moisissures. Des gestes simples qui, adoptés régulièrement, pourraient considérablement améliorer la qualité de votre sommeil et préserver votre santé à long terme.